ちょー簡単にポジティブになる方法
どうも、人生革命家マサです😼🦅
あなたは「姿勢」を意識
していますか？
正しい姿勢を意識すると
心も体も健康になります。
毎日を楽しく生きるためには
心も体も健康じゃないと
楽しめないですよね。
そんな毎日を健康で楽しむための
「姿勢」について
今日は解説していこうと思います。
毎日を楽しく生きたい方は
ぜひ最後まで読んでくださいね。
この記事を読まずに
「姿勢」を意識しないと
不健康で毎日楽しくなくなってしまいます。
そんな人生はイヤですよね。
猫背姿勢でいると、首の後ろ側を通っている
様々な自律神経が圧迫され、
偏頭痛やめまいなどの原因になります。
その他にも気分の落ち込みや焦燥感、
イライラなどの精神的な症状、生理不順、
食欲不振などの不調が現われるように
なります。
猫背姿勢が続き筋肉の働きが悪くなると、
その部分にコリが生じ血管を締め付け
血流が滞ります。
血行が悪くなると老廃物が流れにくく
むくみやすい体になるばかりか、
全身に栄養が行き届かず肌荒れやたるみ、
シワなど美容面にも影響が出てきます。
姿勢が悪いだけでネガティブな気持ちに
なってしまうのです。
すごく恐ろしいですよね…。
姿勢が悪いだけで、心と体両方が
不健康になってしまうのです。
不健康だと物事全てがイヤになり
何もかもうまくいかなくなってしまいます。
そんな人生イヤですよね。
しかし、正しい姿勢を意識すると
心と体が元気になり
毎日が楽しく過ごすことができますよ。
姿勢が良いと、カラダも筋肉も
リラックスした状態になり腰痛や肩こりが
改善されたり、血行や代謝がUPする
ことによってむくみの緩和も期待できます。
また姿勢が良くなることで、
内臓が本来の位置に戻り
呼吸や消化、循環機能が正しい
働きをしてくれます。
姿勢改善により筋肉がつくと
美しいスタイルを維持できるようになります。
思考の面でも、筋肉やカラダの緊張緩和により
集中力が高まるので自分に自信が湧いてきたり
疲れにくいカラダで
ポジティブ思考になります。
なにをするにも心と体が元気じゃないと
楽しめないので、ぜひ最後まで読んで
「姿勢を正す」ことを実行してくださいね。
姿勢をよくする方法
・筋トレやストレッチ
筋トレで筋肉を鍛えると
正しい姿勢が保てるようになるでしょう。
また、ストレッチをすると凝り固まった
筋肉をほぐすだけでなく
全身の血流も良くなります。
体幹が鍛えられると
正しい姿勢を維持しやすくなります。
・スマホ操作
多くの人はスマホを
操作する際にうつむきますが
ストレートネックの原因にもなります。
スマホの操作は、顔の正面まで
持ち上げて行うと首が前傾するのを防げます。
・座り方
パソコン操作などデスクで仕事をする人は
背筋を伸ばして骨盤を起こして座りましょう。
135度の角度で座ると
背骨への負担が軽くなるのでおすすめです。
長時間座り仕事をする人は
1時間に1回は席を立つようにしてください。
また、座っている時に足を組む癖のある人は
できるだけやめましょう。
・寝姿勢
背中や首に痛みがある場合は
仰向けで寝るのがおすすめです。
仰向けに寝ると胃酸の逆流といった
消化管のトラブルも起きにくくなります。
うつぶせ寝は、腰や首に負担を
かけるだけでなく
体の歪みにつながるため避けましょう。
心も体も健康になります。
姿勢を意識するだけなので
すぐにあなたも実行してくださいね。
そのうち、あなたは周りの誰よりも
幸せや楽しみを感じながら
人生を過ごしていけます。
そんな人生を歩いていきませんか？
あなたの行動が必ず未来を
変えてくれますよ。
p.s.
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
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